La sophrologie – Définition
La sophrologie : qu’est-ce que c’est ?
La sophrologie : qu’est-ce que c’est ?
La sophrologie est une méthode créée par Alfonso Caycedo, médecin neuropsychiatre dans les années 60, pour améliorer la qualité de vie de ses patients.
C’est un ensemble de pratiques, psychocorporelles, simples et concrètes, issues de bases solides : relaxation, yoga, méditation, hypnose, psychologie, neurologie et phénoménologie.
Pratiquer la sophrologie est un moyen d’améliorer notre qualité de vie au quotidien, de mieux gérer nos émotions, de se concentrer sur l’essentiel et de lâcher prise sur le reste. C’est aussi une aide pour développer nos capacités, notre performance dans de nombreux domaines, personnels ou professionnels : préparation à des évènements importants, épreuve sportive, examen, entretien, prise de parole en public…
C’est enfin un chemin de développement personnel, où l’on va à la rencontre de soi de ses valeurs profondes, de ce qui donne du sens à notre vie et nous permet de nous projeter dans l’avenir plus sereinement.
Quand faut-il consulter un sophrologue ?
Quand faut-il consulter un sophrologue ?
Les bénéfices de la sophrologie pour la santé sont nombreux. Guidés par la voix du sophrologue, les patients éliminent leur stress et leurs tensions, ils troquent leurs angoisses pour des pensées positives et retrouvent suffisamment confiance en eux pour surmonter leur problème.
Ainsi, pratiquer régulièrement la sophrologie pourrait beaucoup vous aider si vous souhaitez atteindre l’un de ces objectifs :
Réduire le stress
La sophrologie est de manière générale recommandée pour évacuer le stress et se relaxer. En apprenant à écouter son corps et à diminuer ses tensions, en apprenant à reconnaitre ses émotions, à comprendre comment elles naissent, les angoisses diminuent et on devient plus apte à affronter son quotidien et à retrouver du plaisir.
Mieux dormir
Le stress au travail et les angoisses de la vie quotidienne peuvent être responsables de troubles du sommeil pouvant aller jusqu’à de fortes insomnies. Or le manque de sommeil peut avoir des conséquences désastreuses pour la santé : prise de poids, démotivation, manque de concentration… Pour retrouver un sommeil réparateur, suivre des séances de sophrologie peut-être une solution très efficace grâce à des techniques de méditation ou de respiration simple.
Retrouver confiance en soi
Manquer de confiance en soi peut nous faire douter de nos propres capacités et engendrer un réel mal-être. Envahis de pensées négatives, un blocage nous empêche d’agir et freine l’atteinte de nos objectifs. Les séances de sophrologie nous aident à identifier et à développer nos ressources pour retrouver confiance en nous et aller de l’avant avec plaisir.
Arrêter de fumer
Les séances de sophrologie sont recommandées pour vaincre les addictions, et notamment celle du tabac. Pour stopper son envie de fumer, consulter un sophrologue est possible à toutes les étapes de l’arrêt de la cigarette, de la préparation jusqu’à la période de sevrage. Un suivi régulier aide à gérer le stress ainsi que le manque de nicotine, tout en appréciant pleinement les bénéfices de l’arrêt du tabac.
Vaincre les phobies
Que se soit la peur de l’avion, la peur des araignées ou des reptiles, les phobies engendrent une anxiété importante, difficilement contrôlables pour les personnes phobiques. Grâce à la sophrologie, elles apprennent à chasser les idées négatives pour les remplacer par des images positives. Au fil des séances, elles deviennent capables de modifier leur comportement face à leurs plus grandes peurs.
Réservez votre séance avec un sophrologue
Réservez votre séance avec un sophrologue
François Jan, sophrologue, praticien EMDR et hypnothérapeute, vous reçoit du lundi au samedi dans son cabinet à Nantes pour des séances de sophrologie. Les rendez-vous sont également possibles à distance ou à domicile, pour les professionnels comme pour les particuliers.
Les séances de sophrologie en entreprise
Apprendre à réguler son stress, ses émotions, se préparer à un changement, améliorer la cohésion d’équipe, la Sophrologie, en accompagnement individuel ou en groupe, apporte un support efficace au bienêtre de vos collaborateurs et au développement de votre entreprise. Les séances se déroulent sur le site de l’entreprise ou dans mon cabinet.
Les avis
Les avis
« Une écoute de grande qualité, beaucoup de douceur et de pédagogie. La méthode EMDR utilisée a été d’une grande efficacité, avec des résultats encore plus rapides que je ne l’espérais. Je recommande François Jan, évidemment 😉 »
Cécile (Avis Resalib – Note : 5/5)
« Très à l’écoute et souriant, il a une approche de la sophrologie basée sur l’attente du patient. Le temps de partage à la première séance permet de poser des bases saines pour le travail qui va suivre. Son espace de travail est clair, lumineux et reposant ce qui est largement propice à la reconstruction. »
François-Guillaume (Avis Resalib – Note : 4/5)
« 5 séances pour traiter une phobie en toute confiance, beaucoup de chemin parcouru. Merci beaucoup pour l’accompagnement, votre douceur et la transmission de tous ces outils. Petit + pour le cadre dans lequel on ne peut que se sentir bien et serein ! »
Oe M. (Avis Google – Note : 5/5)
« Mon fils a eu une mésaventure à l’âge de 10 ans en canoë-kayak ce qui a provoqué en lui un traumatisme en lien avec les eaux profondes (état de panique quand il sent qu’il n’a plus pied). J’en ai parlé à mon sophrologue, François, en lui demandant si la méthode EMDR était propice à régler ce problème et c’est le cas… la méthode EMDR est faite pour cela. François a donc mis en application cette thérapie EMDR avec mon fils (qui était volontaire). Nous avons fait un test ce mardi et mon fils ne ressent plus d’angoisse quand il n’a plus pied. Un grand MERCI à François pour son professionnalisme, sa gentillesse et son écoute auprès de mon fils ! »
Mathilde (Avis Google – Note 5/5)
« Je ne savais pas où je mettais les pieds pour la première séance. Je suis ravie de cette expérience, ce côté humain et retour à l’essentiel m’ont convaincu ! Un peu plus de 10 séances passées avec M. Jan. Merci ☺️ »
Mélanie (Avis Google – Note 5/5)
« J’ai découvert la sophrologie avec un atelier de groupe animé par François ce matin, une belle découverte et je repars avec des techniques de gestion des émotions. François est quelqu’un de très accessible qui met à l’aise. Le cadre du Dojo à Couëron est très agréable. »
Hélène (Avis Google – Note 5/5)
« M. Jan est un thérapeute très à l’écoute et sait faire réfléchir ses patients.
On se sent à l’aise pour discuter de ses émotions, il répond aux questions et interrogations en toute simplicité.Le lieu « le DOJO » est très reposant et agréable vous invitant à vous poser pour prendre le temps de prendre son temps.
Les séances ont été pour moi efficaces et les exercices très pertinents et simple à refaire chez soi. »
/K/C. (Avis Google – Note 5/5)
« François est un professionnel qualifié et à l’écoute.
Il sait accompagner et guider tout en apportant de super conseils et techniques de sophrologie !
Je recommande vivement François qui nous accueille dans un cadre rassurant et accueillant 😊 »Juliette (Avis Google – Note 5/5)
« François m’a été d’une aide incroyable. Il m’a permis de surmonter mes angoisses.
Très attentif et à l’écoute, il est très professionnel.
Je vous le conseille vivement.😊 »Manuela (Avis Google – Note 5/5)
« J’ai suivi une thérapie courte EMDR de quelques séances qui a été très efficace.
Beaucoup d’écoute et d’empathie, c’était très agréable. »Rémi (Avis Google – Note 5/5)
« Le parcours de sophrologie que j’ai suivi durant plusieurs mois m’a clairement permis de mieux comprendre et maîtriser mes émotions d’une part, et mieux écouter mon corps d’autre part ;
il ne s ‘agit là que des principaux bénéfices retirés, mais bien d’autres sont induits : prise de recul, meilleure analyse et compréhension de la posture des autres, etc.
Concernant les séances en elles-mêmes, j’avais toujours hâte de m’y rendre, une forme d’impatience même, car j’ai toujours passé des moments « entre parenthèses », en pleine confiance, en pleine sérénité, et deux mots, une sorte de bien être ! »Franz J (Directeur, 49 ans)
« Les séances de sophrologie m’ont offert de nombreux bienfaits dans ma vie quotidienne, en particulier sur la gestion du stress et du sommeil. L’accompagnement de François Jan a été d’une grande richesse, il m’a ouvert de nouvelles voix de pensées qui m’ont permis d’appréhender différemment la vie. Un chemin vertueux que je recommande à tous. »
Matthieu M (Chef d’entreprise, 49 ans)
« Quel bonheur que ces séances de sophrologie, un réel repos mental et psychologique, une découverte pour moi avec un changement important dans ma vie, un exercice mené par une personne à l’écoute, d’une grande compétence. Bref, un immense bonheur. »
Jean-Paul A (Directeur des ventes retraité, 64 ans)
« François Jan m’a fait découvrir la sophrologie et les pratiques de relaxation associées.
Le bilan très positif de ces séances tient avant tout aux qualités du praticien.
François Jan maîtrise très bien son sujet et se met à la portée de chacun pour l’accompagner dans une démarche d’épanouissement personnel. Il est une personne ressource de qualité pour la quête du bien-être. »Antoine G (Enseignant chercheur, 58 ans)