La sophrologie – Définition

La sophrologie : qu’est-ce que c’est ?

La sophrologie : qu’est-ce que c’est ?

La sophrologie est une méthode créée par Alfonso Caycedo, médecin neuropsychiatre dans les années 60, pour améliorer la qualité de vie de ses patients.

C’est un ensemble de pratiques, psychocorporelles, simples et concrètes, issues de bases solides : relaxation, yoga, méditation, hypnose, psychologie, neurologie et phénoménologie.

Pratiquer la sophrologie est un moyen d’améliorer notre qualité de vie au quotidien, de mieux gérer nos émotions, de se concentrer sur l’essentiel et de lâcher prise sur le reste. C’est aussi une aide pour développer nos capacités, notre performance dans de nombreux domaines, personnels ou professionnels : préparation à des évènements importants, épreuve sportive, examen, entretien, prise de parole en public…

Quand faut-il consulter un sophrologue ?

Quand faut-il consulter un sophrologue ?

Les bénéfices de la sophrologie pour la santé sont nombreux. Guidés par la voix du sophrologue, les patients éliminent leur stress et leurs tensions, ils troquent leurs angoisses pour des pensées positives et retrouvent suffisamment confiance en eux pour surmonter leur problème.

Ainsi, pratiquer régulièrement la sophrologie pourrait beaucoup vous aider si vous souhaitez atteindre l’un de ces objectifs :

Réduire le stress

La sophrologie est de manière générale recommandée pour évacuer le stress et se relaxer. En apprenant à écouter son corps et à diminuer ses tensions, en apprenant à reconnaitre ses émotions, à comprendre comment elles naissent, les angoisses diminuent et on devient plus apte à affronter son quotidien et à retrouver du plaisir.

Mieux dormir

Le stress au travail et les angoisses de la vie quotidienne peuvent être responsables de troubles du sommeil pouvant aller jusqu’à de fortes insomnies. Or le manque de sommeil peut avoir des conséquences désastreuses pour la santé : prise de poids, démotivation, manque de concentration… Pour retrouver un sommeil réparateur, suivre des séances de sophrologie peut-être une solution très efficace grâce à des techniques de méditation ou de respiration simple.

Retrouver confiance en soi

Manquer de confiance en soi peut nous faire douter de nos propres capacités et engendrer un réel mal-être. Envahis de pensées négatives, un blocage nous empêche d’agir et freine l’atteinte de nos objectifs. Les séances de sophrologie nous aident à identifier et à développer nos ressources pour retrouver confiance en nous et aller de l’avant avec plaisir.

Arrêter de fumer

Les séances de sophrologie sont recommandées pour vaincre les addictions, et notamment celle du tabac. Pour stopper son envie de fumer, consulter un sophrologue est possible à toutes les étapes de l’arrêt de la cigarette, de la préparation jusqu’à la période de sevrage. Un suivi régulier aide à gérer le stress ainsi que le manque de nicotine, tout en appréciant pleinement les bénéfices de l’arrêt du tabac.

Vaincre les phobies

Que se soit la peur de l’avion, la peur des araignées ou des reptiles, les phobies engendrent une anxiété importante, difficilement contrôlables pour les personnes phobiques. Grâce à la sophrologie, elles apprennent à chasser les idées négatives pour les remplacer par des images positives. Au fil des séances, elles deviennent capables de modifier leur comportement face à leurs plus grandes peurs.

Réservez votre séance avec un sophrologue

Réservez votre séance avec un sophrologue

François Jan, sophrologue, praticien EMDR et hypnothérapeute, vous reçoit du lundi au samedi dans son cabinet à Nantes pour des séances de sophrologie. Les rendez-vous sont également possibles à distance ou à domicile, pour les professionnels comme pour les particuliers.

francois-jan-seance-sophrologie-individuelle

Les séances de sophrologie individuelles

Suite à un premier entretien, François Jan vous propose des séances de sophrologie personnalisées et adaptées à vos objectifs. Les séances peuvent être organisées au cabinet à côté de Nantes, à votre domicile ou à distance en visio.

INFOS ET TARIFS
seance-sophrologie-entreprise-equipe

Les séances de sophrologie en entreprise

Des séances de sophrologie individuelles ou en groupe (jusqu’à 10 personnes) sont proposées pour les professionnels qui souhaitent faire découvrir la sophrologie à leurs salariés. Elles peuvent se dérouler directement sur le site de l’entreprise aux alentours de Nantes ou au cabinet.

INFOS ET TARIFS
dojo-de-la-bosse-seance-decouverte-sophrologie

Les séances collectives

Un mercredi sur deux de 19h à 20h30, François JAN propose des séances collective de Sophrologie

Les séances sont organisées sous forme de stage de 10 séances en petit groupe

L’inscription est obligatoire

INFOS ET TARIFS

Les avis

Les avis

« Le parcours de sophrologie que j’ai suivi durant plusieurs mois m’a clairement permis de mieux comprendre et maîtriser mes émotions d’une part, et mieux écouter mon corps d’autre part ;
il ne s ‘agit là que des principaux bénéfices retirés, mais bien d’autres sont induits : prise de recul, meilleure analyse et compréhension de la posture des autres, etc.
Concernant les séances en elles-mêmes, j’avais toujours hâte de m’y rendre, une forme d’impatience même, car j’ai toujours passé des moments « entre parenthèses », en pleine confiance, en pleine sérénité, et deux mots, une sorte de bien être ! »

Franz J (Directeur, 49 ans)

« Les séances de sophrologie m’ont offert de nombreux bienfaits dans ma vie quotidienne, en particulier sur la gestion du stress et du sommeil. L’accompagnement de François Jan a été d’une grande richesse, il m’a ouvert de nouvelles voix de pensées qui m’ont permis d’appréhender différemment la vie. Un chemin vertueux que je recommande à tous. »

Matthieu M (Chef d’entreprise, 49 ans)

« Quel bonheur que ces séances de sophrologie, un réel repos mental et psychologique, une découverte pour moi avec un changement important dans ma vie, un exercice mené par une personne à l’écoute, d’une grande compétence. Bref, un immense bonheur. »

Jean-Paul A (Directeur des ventes retraité, 64 ans)

« François Jan m’a fait découvrir la sophrologie et les pratiques de relaxation associées.
Le bilan très positif de ces séances tient avant tout aux qualités du praticien.
François Jan maîtrise très bien son sujet et se met à la portée de chacun pour l’accompagner dans une démarche d’épanouissement personnel. Il est une personne ressource de qualité pour la quête du bien-être. »

Antoine G (Enseignant chercheur, 58 ans)

Contact et réservation

Contact et réservation

Vous pouvez réserver les séances de sophrologie et de thérapie EMDR directement sur Doctolib.

Si vous n’avez pas d’accès Doctolib ou pour toute autre demande, vous pouvez joindre le cabinet par téléphone
au 06 16 72 48 07 ou via notre formulaire de contact.

PRENDRE RDV SUR DOCTOLIB
ACCÉDER AU FORMULAIRE